Zet jouw eerste stap in jouw Hyrox prestatie

Je traint voor jouw Hyrox game, hardlopen, wall balls de verzuring opzoeken en jezelf er doorheen bijten. Jij hebt die tijd in je hoofd die je gaat verpletteren maar dan. 
  • Je hebt merkt geen vooruitgang met het hardlopen
  • Opeens een snellere verzuring dan normaal in je benen en kuiten
  • En natuurlijk de meedogenloze wall balls 
Speciaal voor jou de ondersteuning die jij nodig hebt om met een extreem duidelijk en doordacht plan te gaan werken. 
LET OP! Dit programma is voor beginners en semi beginners Is jouw individuele tijd onder de 75 min dan is dit programma niet voor jou
FIT
Event

Dus hoe gaat dit in zijn werking?

We maken je belachelijk fit in 4 simpele stappen 
1️⃣ Intake
2️⃣ Waar ligt de focus hart longfunctie, spierkracht, mentaal, skillset
3️⃣ Tijd om te trainen in onze Hyrox groep
4️⃣ Testen en meten

ZIJ WAREN JE VOOR

1. Intake

We beginnen met een duidelijk startpunt, we meten je door met een uVida dat is een VO2Max test die alle insight geeft over jouw lijf. We weten dus exact wat wij moeten doen om jou naar het volgende niveau te brengen. 
Hartslagzones
Hartslagzones geven aan hoe hard je hart werkt tijdens het sporten. Dit helpt je om precies goed te trainen, niet te licht en niet te zwaar.
Individuele zuurstofdrempel
Dit is het punt waarop je lichaam meer zuurstof nodig heeft dan je kunt opnemen. Het vertelt je hoe lang je kunt doorgaan zonder uitgeput te raken.
Maximale capaciteit zuurstofopname
Dit laat zien hoeveel zuurstof je lichaam maximaal kan gebruiken. Hoe hoger, hoe fitter je bent.
Regeneratie fitnessindicator
Dit geeft aan hoe snel je lichaam herstelt na een training. Sneller herstel betekent dat je fitter wordt.
Maximale prestatie
Dit is je topniveau: hoe hard je kunt gaan of hoe zwaar je kunt trainen als je alles geeft.
Ademhalingsdrempel (VT1 + VT2) en FATmax
VT1 en VT2 zijn momenten tijdens het sporten waarop je ademhaling verandert. FATmax is het punt waarop je het meeste vet verbrandt.
Basale metabolische waardes
Dit is de energie (calorieën) die je lichaam nodig heeft om te functioneren, zelfs als je helemaal niks doet.
Prestatiegerichte metabolische waardes
Dit is hoeveel energie je nodig hebt tijdens sporten of andere zware inspanningen.
Totale caloriebehoefte
Dit is hoeveel calorieën je per dag nodig hebt, voor je lichaam én je activiteiten samen.
Vetstofwisseling in procenten
Dit laat zien hoeveel energie je lichaam haalt uit vet tijdens inspanning.
Koolhydraatstofwisseling in procenten
Dit geeft aan hoeveel energie je haalt uit koolhydraten tijdens inspanning.
Metabolische flexibiliteit
Dit betekent hoe goed je lichaam wisselt tussen vet en koolhydraten als brandstof, afhankelijk van wat je doet.

2. Waar ligt de focus?

Nu we weten hoe jij er voor staat kunnen we een persoonlijk plan voor jou maken met de juiste zones om in te trainen, en de perfecte rep ranges voor jouw krachtoefeningen. Op deze manier werk je met duidelijke regels en kaders zo doe jij dus nooit teveel en zeker niet te weinig. We leggen de nadruk op waar de meeste ruimte voor verbetering ligt. Juist ja, dit is maatwerk die jij verdient voor jouw prestaties. 

Wat leer je?

  • Hoe het komt dat jij snel teveel doet 
  • Waarom je beter kan inhouden dan jezelf kapot te lopen
  • Hoe de juiste balans in jouw voeding de sleutel kan zijn naar meer succes
  • Waarom minder doen juist kan leiden tot snellere tijden
  • Hoe je makkelijker je race doorkomt zonder af te zien
  • En meer slimme tips en tricks
12578_CMO1_03520

3. Tijd om te trainen in de Hyrox groep

Wat leer je allemaal in deze trainingen
  • Wekelijks leer je behandelen we 1 van de fundamenten van Hyrox 
  • We nemen zeer gedetailleerd de oefeningen door zodat jij efficiënt en doeltreffend kan trainen zonder dat jij tijd en energie verspild aan een slechte techniek
  • Je leert eten tijdens de trainingen en je komt erachter wat werkt voor jou
  • We zetten duidelijk uiteen wat de workout is van die dag en het einddoel 
  • Je traint altijd met een Personal Trainer die de groep begeleid 
  • Alle elementen komen aan bod tijdens deze lessen

4. Testen en meten deel 2

Inmiddels zijn we nu een aantal maanden verder en kijken we wat jouw prestaties zijn geweest de afgelopen tijd en brengen we in kaart hoeveel vooruitgang jij hebt geboekt.

Wanneer is dit iets voor jou?

Dit programma is perfect voor de beginnende of semi beginnende Hyhrox fanaat. Je wilt heel graag op een veilige verantwoorde manier jouw eerste Hyrox wedstrijd doen of een tweede met een betere tijd en met een plan. Zodat je één ding zeker weet, dat je het in een fatsoenlijke tijd uitloopt, dat is waar wij voor gaan. 


Wanneer kan je dit beter niet doen?

Exentry is een hele gemoedelijke, laagdrempelige non ego gym. We hebben er niks aan als jij enorme geldingsdrang hebt om te laten zien hoe goed je bent. Als je al meerdere wedstrijden hebt gedaan met een tijd onder de 75 min.
studio-blackwhite

Zijn wij dé plek voor jou?

✅Je wilt jouw eerste wedstrijd of tweede wedstrijd doen 
✅Je hebt behoefte aan een doordacht en concreet begrijpbaar plan
✅Je hebt een coach nodig omdat je zelf niet weet waar te beginnen 
❌ Je komt laten zien hoe goed je bent 
❌ Je verwacht dat je een wereldrecord gaat neerzetten
❌  Als je ego groter is dan jouw prestatie 


Ontvang alle start informatie

Laat je gegevens achter voor alle startinformatie.

START